Как избавиться от раздражительности?

Многие люди безуспешно борются с эмоциями, каждый раз размышляя над тем, как избавиться от раздражительности и гнева. Они ищут методики, избавляющие от нервозности, посещают психологов, но не обретают спокойствия. Ведь раздражение по любому поводу возникает не только из-за психологических проблем, но и из-за физических.

как снизить раздраженность

Содержание статьи:
Почему возникает раздражительность?
Лучшие способы избавления от постоянной раздраженности

Почему возникает раздражительность?

Существует много причин, из-за которых возникает нетерпение поведения окружающих, вспыльчивость и злость. Нередко вместе с повышенной раздражительностью возникает тревога и даже депрессия:

1. Курильщики, алкоголики и наркоманы, все время сильно раздражены. Ведь их организмы отравлены и, как правило, страдают от повышенной температуры. Ощущая дискомфорт, связанный с неправильным образом жизни, эти люди срываются на окружающих.

2. Если у женщины нарушен гормональный фон, она может сильно раздражаться и нарушать покой окружающих людей. Проблемы гормонального характера возникают в основном из-за питания мясом и молоком. Животных пичкают гормонами, которые остаются в мясе и молоке. Ну а затем попадают в организмы любителей мясных и молочных продуктов.

3. Когда ребенок систематически подвергается психологическому или, что еще хуже, физическому насилию со стороны отца, матери, братьев, сестер, одноклассников, соседей или чужих людей, он наверняка станет раздражительным, а когда подрастет — и агрессивным.

4. Мужчина, подвергшийся издевательствам в армии или ставший единственным кормильцем семьи с большими запросами либо работающий на человека со скверным характером, тоже со временем способен стать сильно раздражительным.

5. Люди, чья работа связана с постоянными переживаниями и нервным напряжением, тоже не могут сдерживать своих эмоций. А потому открыто показывают окружающим, что те их раздражают.

6. Если человек питается исключительно окисляющими организм продуктами (мясом, кислыми овощами и фруктами, кисломолочными продуктами), у него могут возникать различные проблемы со здоровьем. А наравне с ними и сильная раздражительность, справиться с которой он оказывается не в состоянии.

7. Наличие в комнате либо во всей квартире множества растений может способствовать сильной раздражительности. Большое количество кислорода, выделяемое растениями, способно вызвать не только раздражение слизистой, но и негативно влиять на нервную систему.

8. Пребывание в душном и жарком помещении способствует кислородному голоданию и увеличению температуры тела. Все это вредно для организма, а потому человек может вести себя неадекватно, срываясь на окружающих.

9. Привычка видеть во всем плохое, нежелание решать свои проблемы, чтобы обрести счастье, нередко вызывают депрессию, а потом злость на себя переносится на окружающих. И так как депрессивный человек считает, что все вокруг виноваты в его проблемах, он раздражается по каждому поводу.

Лучшие способы избавления от постоянной раздраженности

1. Убрать нервное возбуждение и избавиться от нетерпимости по отношению к окружающим отлично помогает использование бытового озонатора. Озон способен охладить пыл, как, в общем-то, и весь организм. Он налаживает работу многих функций организма и способствует устранению раздражительности.

Я всегда была страшно раздражительным человеком, правда, не особо конфликтным. Но меня раздражало все, и агрессия возникала по отношению к каждому, кто вел себя не так, как подобает. Озонатор я купила для того, чтобы очищать комнату от сигаретного дыма, который затягивало с балкона соседей. Меня этот дым жутко раздражал и вызывал у меня аллергическую реакцию — непрекращающийся насморк и болевые ощущения в горле.

С тех пор как я начала использовать озонатор, я уже не взрываюсь от ярости, когда ощущаю запах дыма сигарет. Более того, я заметила, что меня перестало раздражать и многое другое: поступки людей; то, что кошка гадит на ковролин; происшествия в мире и прочее. Озон убирает не только запахи в комнате, он избавляет от агрессии и раздражительности. Кроме того, он помогает избавиться от тревоги. Раньше я принимала таблетки, чтобы не тревожиться по пустякам. А теперь благодаря озону отказалась от них.

2. Охлаждение снимает напряжение и подавляет любые эмоции. Сон и работа в прохладном помещении, прогулки по вечерам либо утром, когда на улице прохладно, способствуют избавлению от раздражительности. Лечение холодом улучшает не только состояние нервной системы, но и психики. Кроме того, при систематическом охлаждении усиливается иммунная система.

3. Цинк в таблетках без витамина С отлично снимает раздражительность. С ней же помогает справиться кальций. Если ежедневно принимать цинк и кальций, то нервное возбуждение постепенно сходит на нет, и в какой-то момент наступает стабилизация психики и нервной системы. Прием кальция способен устранить его недостаток в организме и понизить кислотность. А цинк усиливает иммунитет и улучшает мыслительные способности. Он же помогает справиться с раздражительностью женщинам, перед или во время менструации.

4. Многие люди хотели бы узнать, как избавиться от раздражительности. Но они даже не задумываются над тем, что отказ от мяса и молока способен помочь обрести здоровье не только физическое, но и психическое. Мясные продукты окисляют организм, из-за чего повышается раздражительность. А молочные продукты повышают давление и температуру тела, что вызывает повышенную возбудимость.

5. Лучшим народным средством от раздражительности является мята. Она способна успокоить даже самого нервного человека. Если постоянно пить мятный чай, нервное возбуждение окажется в прошлом. Менее эффективна, однако, так же полезна вспыльчивым людям душица. Эта трава тоже обладает приятным ароматом, как и мята, и помогает человеку обрести душевное спокойствие.

6. Систематическое недосыпание способно сыграть злую шутку с человеком, став причиной повышенной раздражительности. Чтобы перестать ворчать по каждому поводу и ощущать ненависть ко всем, кто беспокоит, нужно высыпаться. Чтобы сон стал полноценным, в спальне необходимо поддерживать низкую температуру. Глубокий сон вызывает и прием снотворного. Например, препарата «Валокордин-Доксиламин».

7. Позитивная психология помогает обрести внутренний стержень и перестать бояться всего на свете. Не нужно смотреть в будущее, ожидая чего-то негативного. Только так получится избавиться от раздражительности. Как только пропадет чувство, что все всегда плохо и появится ощущение праздника и чуда, поведение окружающих людей и животных перестанет вызвать негативную реакцию.

8. Опытный психолог способен поведать, как избавиться от агрессии и раздражительности. Если нет сил противостоять собственной раздражительности, стоит обратиться за помощью специалиста. Под его руководством удастся улучшить собственную жизнь, благодаря изменению отношения к себе и к окружающим.

9. Гормональное нарушение способно вызывать не только раздражение, но и приступы ярости. Чтобы скорректировать свое поведение, необходимо обратиться к эндокринологу. Он пропишет средство, способное устранить гормональный сбой, в результате чего пропадет раздражительность.

10. Физические нагрузки способны снять сильное нервное перевозбуждение. Каждый раз, когда хочется на кого-то накричать, нужно отвлечься на домашние дела, либо отправиться на дачу, чтобы поковыряться на грядках или же пойти в тренажерный зал.

11. Полезным может оказаться совет от людей, занимающихся саморазвитием — нужно взять за привычку контролировать свои эмоции и поведение. При самоконтроле становится легче жить, ведь удается вовремя остановиться и поменять привычную модель поведения. Сначала будет сложно справиться с нервным перевозбуждением, но потом войдет в привычку спокойное отношение ко всему, что происходит.

Copyright © posowetuite.ru

Для успокоения нервной системы и отвлечения от плохих мыслей

Как избавиться от раздражительности?” 1 комментарий

  1. Дарьяна

    Спасибо за рекомендации. Об озонаторе не слыхала. Почитала, думаю, закажу.

Намереваясь написать негативный комментарий, сначала ознакомьтесь с правилами поведения в обществе и, в частности, на этом сайте. За хамство, троллинг, критику и спам вы наверняка попадете в бан! А ваш комментарий будет удален.

А как вы избавляетесь от раздражительности?

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *