Как похудеть в домашних условиях, чтобы никогда больше не набрать лишнего веса?

2 сентября 2018 Похудение

Более 700 000 людей ежемесячно ищут в русскоязычном интернете информацию о том, как похудеть. Эти цифры указывают на то, что рацион многих оставляет желать лучшего. Ведь лишний вес появляется не столько из-за малой подвижности, сколько из-за того, что в ежедневное меню включены продукты вредные для здоровья.

количество людей желающих узнать как похудеть

Содержание статьи:
Основная ошибка тех, кто желает похудеть
Почему возникает лишний вес?
Секрет стройности вегетарианцев
Действенный метод обретения стройности
Правила эффективного похудения
Надежный способ обретения стройности
Советы, помогающие обрести стройность
Чего не следует делать при похудении, питаясь только растительностью?
Какой способ питания не является вегетарианским и не позволяет похудеть?
Что готовить, чтобы похудеть?
Когда будет заметен похудательный эффект?
Что такое сбалансированное меню?

Основная ошибка тех, кто желает похудеть

Люди всегда ищут волшебную пилюлю, которая помогла бы им в одночасье избавиться от лишнего веса. При этом они не хотят разбираться в том, отчего набираются избыточные килограммы. А ведь только осознание этого гарантирует положительный результат.

Многие люди уверены, что существует диета, придерживаясь которой можно быстро и легко сбросить лишний вес — буквально за неделю. Но на самом деле за 7 дней уходит только вода. Накопленный за годы жир, который отложился под кожным покровом и вокруг внутренних органов, остается на месте.

Все народные средства, как, к примеру, травяные смеси тоже не оказывают нужного эффекта. А потому бесполезно искать растения, улучшающие обмен веществ либо нагревающие организм или придающие чрезмерную выносливость и высокую подвижность. Эффект от их применения окажется временным.

Стоит ли упоминать о том, что все заговоры и обряды не помогают похудеть? Это всего-то наборы фраз и действий, которые дают ощущение волшебства и веру в получение нужного результата. Но добиться поставленной цели не получится, даже если читать «колдовские стишки» каждый час.

Почему возникает лишний вес?

Основной причиной наличия лишних килограммов является неправильное питание. Большинство людей понимает под этим неверно составленный рацион. Поэтому желающие похудеть отказываются от сладкого, мучного и жирного в пользу мясного и молочного. И тем самым они загоняют себя в заколдованный круг. Ведь похудеть таким образом им не удается. Они все больше набирают вес, списывая это на проблемы со здоровьем или на малую подвижность.

Однако болезни и неподъемность являются только последствиями неправильного питания, как и лишний вес. А причина увеличения массы тела кроется во вредном традиционном питании, которое подразумевает использование в пищу продуктов животного происхождения. И даже если диетологи (кстати, заинтересованные в том, чтобы люди пользовались их услугами) убеждают в обратном, стоит попытаться понять, что же происходит с телом, когда оно получает вместо полезных веществ вредные.

Животных, которых растят на убой на фермах либо в частных сараях, не существует в природе. Это продукты селекции и генномодифицированные живые существа, которых пичкают все теми же генетически модифицированными злаками и бобовыми. Насколько вредным может быть мясо в этом случае, знает, пожалуй, каждый второй. Употребление его в пищу ведет в развитию самых разных патологий не только у детей, но и у взрослых.

Кроме того, ввиду убыточности животноводства, животных пичкают на производстве гормонами роста, беременности и прочими, чтобы за короткий срок вырастала большая масса тела. Эти гормоны не исчезают из мяса даже после заморозки и термической обработки. А потому любители мясного получают каждый день убойные дозы гормонов. Из-за чего страдают от нарушений многих функций организма и в итоге — от избыточного веса. По этой причине ни одна диета, включающая в себя мясные изделия, не помогает похудеть.

Нельзя не отметить тот факт, что питание мясом не является естественным для людей, что бы не утверждали его любители. Пищеварительная система человека устроена не так, как у хищников и даже не так, как у животных, которые могут питаться растительностью и мясом, как, к примеру, у медведей.

Переваривание полезных для человеческого организма продуктов осуществляется в течение 1—2 часов. Например, полезные вещества из овощей, фруктов и зелени поступают в организм уже через пару часов, а остатки продуктов выводятся наружу. Но вредные продукты разлагаются в желудке и в ишечнике в течение 6—36 часов, отравляя тело вредными веществами. Так происходит в случае употребления в пищу мяса.

После отказа от мясных продуктов мной было замечено, что уменьшился объем желудка — привычные порции уже нельзя было съесть. Ведь пища перестала гнить там, а быстро стала перерабатываться. Кроме того, ушла усталость, возникавшая раньше после еды, как и несколько килограммов лишнего веса.

Стоит упомянуть и о том, что молочные продукты затрудняют работу пищеварительной системы и вызывают диарею и перегревание организма. Они тоже долго перевариваются, ведь для их переработки не выделяются организмом человека энзимы — ренин и лактаза. Кроме того, в коровьем молоке содержится в 300 раз больше казеина, чем в человеческом. Этот белок сворачивается в желудке, образуя твердые, плохо перевариваемые куски.

При правильном отказе от мясоедения возникает нетерпение всех продуктов животного происхождения. И тогда уже не употребляешь в пищу молочное. Примерно через полгода после последнего глотка молока я поела торт с кремом из сливок и ощутила сильную усталость. Это же состояние возвращалось ко мне не раз, когда я ела мороженое либо пила молочный коктейль.

Всех животных, от которых люди берут молоко, пичкают гормонами и кормят кормами, составляющие которых являются генномодифицированными. А потому молочные продукты вредят организму не меньше, чем мясные, вызывая в нем проблемы самого разного характера. И основная из них — набор веса. Именно эта цель достигается людьми, когда они молоком животных выкармливают собственных детей или найденных на улице четвероногих малышей. А потому молочные диеты никогда не способствуют похудению.

Секрет стройности вегетарианцев

Ни одному вегану не нужно худеть. Этот факт был проверен миллиарды раз. От лишнего веса страдают только люди, чей рацион состоит по большей части из продуктов животного происхождения. Количество лишних килограммов прямо пропорционально потреблению мясных и молочных продуктов. Чем больше их в рационе, тем быстрее и сильнее будет увеличиваться вес тела. Осознавая это, веганы остаются стройными, не позволяя себе никаких продуктов животного происхождения.

Веганы питаются так, как захотят. Одних прельщает только сыроедение, другие питаются исключительно фруктами, а кто-то пьет соки. Но это все полезно только для вегетарианцев со стажем. Новичкам нужны бобовые и злаки. Употребляя их в пищу, удается очистить организм от большей части того, что попало в него с мясом и молоком. А кроме того, помогает подтянуть кожный покров.

Действенный метод обретения стройности

Что бы не утверждали представители мясомолочной промышленности, какие бы «доводы» не приводили проплаченные ими ученые, употребление в пищу продуктов животного происхождения — самое ужасное, что человек может причинить себе. Столько вредных веществ, как из мяса и молока, люди не могут получить ни из воздуха, ни из воды, ни из каких-либо продуктов быстрого приготовления.

Все рецепты для похудения исключают употребление в пищу мучного и сладкого. И обычно в них рекомендуется кушать то, что является причиной накопления лишнего веса — мясные и молочные продукты. Несложно понять, кто составляет эти диеты. Чаще всего авторами являются диетологи. Ведь эти люди понимают, что если уменьшится количество поклонников традиционного питания, они останутся без работы.

Похудение возможно и совершенно без диет. Не нужно пичкать себя продуктами из списка, составленного кем-то. Надо просто переосмыслить свой образ питания. Если правильно подойти к собственному рациону, понять, что ежедневно употребляется в пищу, осознать, какой урон наносят эти продукты организму, удастся не только убрать живот и бока и даже второй подбородок, но и значительно уменьшить массу тела.

Как показывает практика, действующий способ похудения — переход на питание злаками, бобовыми, овощами, фруктами и зеленью. То есть, на вегетарианство. Придерживаясь подобного рациона, худеть очень легко. Даже не замечаешь, как постепенно, но верно тают килограммы. И что важно, при сбалансированном вегетарианском рационе не наблюдается очень сильного снижения веса опасного для здоровья. Вес просто приходит в норму.

Считается, что оптимальным весом является тот, что соответствует последним двум цифрам роста. Например, если женщина ростом 164 сантиметра, то ее вес не должен превышать 64 килограммов. Однако это все же относится к любителям мясного и молочного. Оптимальный вес женщины, у которой не наблюдается проблем со здоровьем, вызванных употреблением в пищу мяса и молока, должен быть примерно на 5—9 килограммов меньше. То есть, 55—59 кг. Меньшая разница в случае мужчин. Ведь они, как правило, обладают мышечной массой.

Правила эффективного похудения

Как следует из предыдущих частей данной статьи, этот простой способ избавления от избытка подкожного жира подразумевает отказ от вредных продуктов. То есть, переход на вегетарианство. Однако совершить его очень сложно. И многие, предприняв несколько попыток, сделали вывод, будто это невозможно. Причина такого положения дел кроется в неверной смене рациона. Чтобы получилось перейти на питание растительностью, нужно соблюсти несколько несложных правил:

1. Надо включить в меню продукты богатые растительным белком. Листья зеленого салата могут оказаться отличным ужином для вегана, но не для человека, который еще вчера ел мясо. Организм мясоеда за годы привыкает к готовому белку животного происхождения, а потому он не способен вырабатывать белок самостоятельно. Поэтому в первые полгода-год на столе всегда должны быть бобовые: соя, фасоль, горох и самые разные злаки: пшеница, рис, гречка, перловка, пшено.

2. Необходимо научиться вкусно готовить. Это подразумевает не только получение соответствующих навыков, но и использование разнообразных приправ. Чем вкуснее будут получаться блюда, тем слабее станет тяга к привычному, но вредному питанию.

3. Стоит отказаться от всех продуктов животного происхождения (мясного, молочного, яиц) в пользу растительных. Это должно происходить не сразу, а постепенно. Примерно за два года возможен полный переход на вегетарианство, который подразумевает избавление от 10-20 килограммов лишнего веса. Фигура преображается даже без изменения образа жизни. То есть, не нужно вдруг становиться подвижным человеком. А кроме того, можно употреблять в пищу любое количество мучного, фритированного и сладкого. Лишний вес все равно будет уходить.

4. Нельзя ограничивать себя в количестве приемов пищи и величине порций. Так делают безнадежные люди, которые усугубляют проблему с лишним весом, ежедневно питаясь мясом и молоком. Надо кушать столько, сколько хочется. Со временем (примерно через полгода-год) исчезнет желание много и часто есть, порции значительно уменьшатся, и двух- либо трехразовое питание в сутки малыми порциями станет нормой.

5. Не стоит навязывать себе продукты, которые не нравятся. Если авокадо кажется вкусом, как зеленая трава, и вызывает отвращение, стоит исключить его из своего рациона.

6. Следует научиться правильно заменять вредные продукты полезными. Например:
— молоко в кашах можно заменить водой с добавлением растительного масла;
— авокадо допустимо использовать в бутербродах вместо сливочного масла;
— если присутствует тяга к мясу, стоит использовать сейтан либо соевое мясо или баклажаны;
— коровье молоко в качестве напитка отлично заменяет молоко из сои, миндаля или риса;
— когда тянет отведать шашлыка, стоит замариновать лук, приправить шампиньоны, все это нанизать на шампуры и пожарить на мангале или на гриле.

7. Необходимо питаться так, чтобы ощущалось насыщение. Если остается чувство голода после употребления салата из помидоров и огурцов, стоит готовить подобие оливье, исключая из списка составляющих колбасу и яйца.

Надежный способ обретения стройности

Чтобы отказ от продуктов животного происхождения оказался удачным, нужно правильно настроиться. Следует понять, что вегетарианство позволяет постепенно обрести стройность. И если придерживаться его всю жизнь, фигура останется идеальной. Даже если злоупотреблять пирожными и шоколадом, лишнего веса не возникнет. Это уже было проверено на практике многими вегетарианцами.

После отказа от мяса я ощущала сильную потребность вернуться к мясоедению. У меня наблюдалась слабость и возникал неконтролируемый жор. Я стала употреблять в пищу больше, чем прежде, хлеба, печенья и шоколада. Однако несмотря на это, спустя полгода такого питания, я отметила, что мой вес снизился на 5 килограммов.

Не меняя своих привычек, через 4 года я достигла оптимального для меня веса, избавившись от лишних 30 килограммов, которые набрала когда-то давно во время беременности, употребляя в то время мясные и молочные продукты в большом количестве. Мой вес был настолько экстремально большим, что ширина и длина каждой стопы увеличилась под грузом, а рост уменьшился на 2 сантиметра.

Советы, помогающие обрести стройность

1. Чтобы похудеть в домашних условиях, нужно составить план с четкими целями. Например, если надо скинуть за полгода 5 килограммов, достаточно будет меню, состоящего из продуктов растительного происхождения. В ином случае надо заниматься в тренажерном зале хотя бы два раза в неделю.

2. Нужно составлять меню на неделю. Это помогает настроиться на приготовление изысканных блюд. Планирование позволяет избежать разочарования в новом образе питания.

3. Следует подписаться на несколько видеоканалов, где показывается приготовление вегетарианских блюд, и все время экспериментировать, создавая новые кулинарные шедевры либо доводя их до совершенства. Это позволяет пребывать в хорошем настроении и не сожалеть первое время о переходе на вегетарианство.

4. Чтобы при похудении подтягивалась кожа, необходимо налегать на злаки и бобовые либо употреблять в качестве добавки соевый белок, доступный в продаже.

5. Магазинные напитки лучше заменить на компоты, морсы и свежие соки.

Чего не следует делать при похудении, питаясь только растительностью?

Нужно отказаться от своих привычек и перестать худеть. Как бы это парадоксально ни звучало, но привычка сидеть на диетах только вредит. Поэтому нужно отойти от общепринятых методов:

1. Не надо подсчитывать калории. Это бесполезно.

2. Не нужно взвешивать количество продуктов. Порции могут быть большими. Это никак не скажется на похудении.

3. Не следует сохранять баланс между злаками и растительностью. Питаться нужно тем, что нравится. Примерно через год организм сам станет подсказывать, что ему необходимо.

4. Не стоит готовить только на пару. Вегетарианец с легкостью может позволить себе фритированное. Правда, без последствий для печени и поджелудочной железы — только спустя год-два с момента отказа от мяса. Но до этого времени можно, как обычно, жарить овощи, варить и запекать их.

Какой способ питания не является вегетарианским и не позволяет похудеть?

1. Если в пищу употребляются рыба и морепродукты, это уже не вегетарианство. Сбросить вес при таком рационе не удастся.

2. При добавлении в мясной фарш зелени, блюдо не становится вегетарианским. Оно остается приготовленным из мяса. А потому не поможет похудеть.

3. Когда в меню преобладают молочные продукты и яйца птиц, снизить вес будет весьма проблематично. Лучше употреблять все это изредка или, вообще, отказаться от этих продуктов.

Что готовить, чтобы похудеть?

Первое время можно много кушать. Растянутый из-за мясоедения желудок не позволит ощутить насыщения, если порции окажутся маленькими. Более того, организму, привыкшему к систематическому отравлению трупным ядом, нужно предоставить альтернативу в виде блюд с ярким насыщенным вкусом. Это будет давать чувство удовлетворения, как после поедания мяса.

Существует множество блюд, которые готовятся без использования продуктов животного происхождения:

1. Болгарские перчики, начиненные овощами и рисом.

2. Баклажаны, начиненные гречкой и овощами.

3. Рулетики из баклажанов с овощами и орехами.

4. Тушеная капуста с морковью, луком, болгарским перцем и со штруделями из теста.

5. Салат с сейтаном, приготовленным из муки в домашних условиях.

6. Проще всего готовить гарнир из злаков или бобовых и делать к нему зажарку и свежий салат. Гарниром могут быть и макароны либо картофель.

7. Пицца с овощами и с заменителем сыра может стать отличным обедом или ужином.

Это далеко не все блюда, которые можно готовить из продуктов растительного происхождения.

Когда будет заметен похудательный эффект?

Первое время после перехода на вегетарианство, все, что будет заботить, это желание вернуться к мясоедению. Появится усталость, нежелание что-либо делать, может возникнуть апатия. Это происходит по причине того, что из организма выводятся вредные вещества, которые копились в нем годами. Облегчает этот процесс употребление бобовых и фруктов с ярким вкусом. Например, яблок, бананов и апельсинов.

Через полгода вес уменьшится примерно на 5 килограммов. Это уйдет не лишняя вода, как в случае с диетами, а подкожный жир. Примерно через год растают еще 5-6 кг. Через 2 года с начала вегетарианской диеты вес уменьшится на 10—15 кг. А за 4 года можно избавиться от 20—30 кг в зависимости от того, сколько лишнего веса у человека. При сбалансированном вегетарианском рационе уходят только те килограммы, которые мешают организму правильно функционировать.

Не стоит бояться страшных историй, повествующих о том, что придерживаясь вегетарианства можно заболеть анорексией. Это неправда. Только когда человек систематически не позволяет себе съесть нормальную порцию, он способен заболеть. Но это может произойти и с мясоедом, который проглатывает 20 граммов мяса в сутки, и с веганом, который выпивает 30 капель сока в день. Составив сбалансированное меню, нельзя сбросить слишком много веса. Уходят только лишние килограммы жира.

Что такое сбалансированное меню?

Сбалансированным питанием считается то, что включает все необходимые для организма питательные вещества. Меню вегетарианца сбалансировано только в том случае, если в числе составляющих присутствуют злаки и бобовые. В ином случае это путь к чрезмерной худобе и проблемам со здоровьем. Лишь спустя годы, когда организм очистится от всех тех нечистот, которые в нем накопились во время пристрастия к мясу, можно будет перейти на питание исключительно овощами, фруктами и зеленью.

Copyright © posowetuite.ru

Для успокоения нервной системы и отвлечения от плохих мыслей

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *